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忧郁症什么征兆(10个日常习惯自测一下)

外国有一个媒体找了多个患有忧郁症的人,收集了他们的日常习惯,从而总结出十个患忧郁症的征兆,第一个就是十分迷恋手机,离不开手机,和小编一起来详细了解吧。

忧郁症什么征兆?

外媒《The Mighty》找了多位患有忧郁症的人,分享他们的日常习惯,快看看你是否也有?

1.沉迷于滑手机

「我喜欢躲在手机里,甚至到了沉迷的地步。

但不跟大家一样,我不是在玩社交软体。

而是玩游戏、浏览网路商城等,用以分散我的负面想法。

」— Eveline L .

2.喜欢深夜自己散步

「忧郁症让我夜不能眠,我的内心快被压倒,深夜去散步能让我的脑中的尖叫安静下来。

」—Lynnie L.

3.不喜欢打电话

「比起讲电话,我更喜欢用讯息沟通,对我来说压力比较小。

不是因为不喜欢跟别人在一起。

而是我确定不是每个人都能忍受我。

」—Meghan B.

4.孤立自己

「喜欢躲在一个人的房间好几个小时,看着影集分散注意力。

在社交场合里,也喜欢常跑洗手间、去另外一个房间。

」—Kelci F.

5.不常笑

「我常被指责『好没有幽默感』。

但你们错了,在罹患忧郁症前,我的嘴上总挂满笑容。

但现在的我患有15年忧郁症,在风趣的环境或听到笑话,也很少笑了。

我还是觉得幽默。

但觉得表达出来太累了。

」—Martha W.

6.早上难爬起床

「我很难爬起床,有时候需要好几个小时,就连只是要去洗澡,都令我感到筋疲力尽。

大家都不能理解。

但焦虑与忧郁症让我疲惫,就像跟专业拳击手来场实际打斗一般。

」— Juli J.

7.反应慢

「我回答地很慢,忧郁症让我的大脑运转很慢,无法快速想到问题的答案。

特别是当别人问我想做什么的时候,我真的不想要任何东西。

我选择孤立自己,这样就不必被迫进入必须回应的情况。

因为实在太令人筋疲力尽。

」—Erin W.

8.酗酒

「大家都觉得我很享受这样过着派对般的生活,还常常被称赞。

但实际情况其实很严重。

」—Teresa A.

9.聚会前一刻放鸟别人

「当别人邀约时,我都会同意。

但喜欢在最后一刻取消。

用一个借口掩盖心中的胆却,也觉得朋友实际上并不想见到你。

」—Brynne L.

10.喜欢房间关暗暗的

「让房间黑黑的是一件很舒服的事情。

但大家总是说:『难怪你会忧郁,你需要让光线进来』。

但黑暗让我觉得舒服,让我知道不是一个人。

」—Michelle T .

忧郁症什么征兆 10个日常习惯自测一下

忧郁症的特点

1、从抑郁症症状来看,有木有原因引起的。

正常人的情绪是由一定客观事物所引起的。

而抑郁症患者的抑郁情绪则是无缘无故所产生的,没有客观的客观应激条件,或者即便有,那也是一般人所不理解的,即我们常说的“小题大做”。

2、从时间来看,一般的抑郁情绪是短期性的,通过自己调整可以缓解。

而抑郁症的症状是持续存在的,有的不经治疗很难自我缓解,甚至逐渐加重。

抑郁症的症状往往会超过两周、一个月、甚至数个月。

3、从抑郁症的严重程度上来说,抑郁症往往会影响患者的生活、工作、学习。

更严重的有可能产生消极的自杀行为。

4、从抑郁症的表现来看,抑郁症往往伴随有明显的躯体症状和精神病性症状。

如失眠,体重、食欲、性欲下降,身体各处老感觉不舒服,可是去医院检查又没有什么问题,真让人捉急啊!
而这些就是抑郁症的常见征兆。

5、从抑郁症症状的发病规律来看,抑郁症的症状是有规律性的。

通常表现为早上重晚上轻的变化规律。

许多患者每天早上感觉非常痛苦,心情非常低落,有时连轻生的念头都有了。

但是到了下午以后,心情会逐渐好转,到了晚上,感觉啥事也木有了。

可是到了第二天早上又开始这样循环。

6、从抑郁症症状发作倾向来看,每次发作的基本症状都是类似的,多次发作,有既往史可供印证。

7、从家族史来看,抑郁症患者的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发作史。

忧郁症什么征兆 10个日常习惯自测一下

怎么安慰忧郁症的人

①你不是一个人。

我就在这里。

②我可能无法确切感受到你的感受。

但我很关心你,我也想帮助你。

③如果哪天你想放弃了、撑不下去了,请你告诉自己:“我还能再撑一天,或者哪怕一个小时、一分钟也好”。

④你对我很重要。

你的生命对我也很重要。

⑤有什么我能为你做的,能帮助到你吗?

忧郁症什么征兆 10个日常习惯自测一下

忧郁症可以自己恢复吗

对大部分人来说,想靠自我调节来治疗抑郁症,就像想靠多喝水、多穿衣服来治疗肺炎一样,不敢说完全没用。

但顶多也就是杯水车薪,根本不能解决问题。

所谓自我调节可以理解为自我意识对心理、情绪与行为的控制和调节。

我们可以把这种自我调节能力理解为一个弹簧,在一定限度内,弹簧是能够自我恢复的。

但要注意,只是在一定限度内。

如果你用力把弹簧拉直了、或者弹簧生锈了、或者其他情况,总之就是如果弹簧被破坏了,他就很难自我恢复了。

同样道理,正常情况下,我们有较好的自我调节能力(相当于弹簧有弹性),使我们的情绪维持在一个相对平稳的水平。

但是这种自我调节能力(弹性)也不是绝对的。

如果外界刺激太大,或者其他莫名其妙的原因,就可能导致自我调节能力下降(相当于弹簧坏掉了)。

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